Willkommen in den Wechseljahren Evidenzbasierter Ratgeber für den richtigen Weg zwischen Naturheilkunde, Hormonen und Selbsthilfe

Wechseljahre- derzeit gibt es viele neue Bücher dazu. In diesem Buch erläutert Prof. Dr. med. Petra Stute, Gynäkologin und Wissenschaftlerin anschaulich was biologisch passiert bei der Frau in der Mitte des Lebens und welche Tipps und Tricks die Zeit der Umwälzungen erleichtern. Für Beschwerden wie Müdigkeit, Schweiß, Schlafstörungen und Brainfog gibt es hilfreiche Tipps übersichtlich zusammengestellt. Zahlreiche Zusatzinformationen aus der Forschung zu beispielsweise zu Ernährung, Hormonen und Behandlungsoptionen, verschiedene Fragebögen zur Selbsteinschätzung, einfache Übungen für den Alltag machen dieses Buch zu einem hilfreichen Ratgeber für mehr Verständnis für den eigenen Körper sowie für bessere Entscheidungen um die Zeit der Veränderungen und des Wandels aktiv und mit mehr selfcare mitzugestalten.

"Willkommen in den Wechseljahren" von Prof. Dr. med. Petra Stute kam für mich gerade zur richtigen Zeit. Es ist ein nicht zu langer, aber umfassender Ratgeber für Frauen in den oder kurz vor den Wechseljahren. Es ist ein wohlstrukturiertes Buch, in dem man sich schnell zurecht findet. Damit kann man auch einzelne Kapitel für sich lesen oder auch nur wichtige Themen heraussuchen. Ich hatte Fragen an ein ganz bestimmtes Thema, das ich hier nicht nennen möchte. Ich gehe gleich noch allgemein auf die Themen ein. Ganz happy bin ich, dass das Buch mit hier beraten konnte und mir auch Antworten gab. Natürlich habe ich schon viel online recherchiert, aber die umfassende Form als Buch gefällt mir sehr gut. Das Buch beschäftigt sich mit Symptomen, mit Abhilfemöglichkeiten, aber auch mit einem Blick auf das Selbst, dem nun besonders viel Zuwendung gebührt. Bei den Beschwerden ist das z.B. so, dass viele Frauen den sogenannten Brain Fog gar nicht kennen und schon eine Demenz in naher Zukunft sehen. Spricht man sie darauf an, sind sie oft erstaunt und dann erleichtert. Bei den Therapien sieht man, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, man kann sich hier entscheiden oder auch davon absehen. Keine Möglichkeit wird von der Autorin präferiert, was ich gut finde. Insgesamt kann man sicher sagen, dass jede Frau in den Wechseljahren sich bereits informiert hat und ein stabiles Wissen über all diese Themen erworben hat. Das bringt die Sache und der schnelle Zugriff auf Infos ja so mit sich. Doch ein umfassender Ratgeber kann dennoch Gold wert sein. Mir hat er sehr geholfen. Daher gebe ich die volle Sternzahl.

“Willkommen in den Wechseljahren” von Prof. Dr. med. Petra Stute kam für mich gerade zur richtigen Zeit. Es ist ein nicht zu langer, aber umfassender Ratgeber für Frauen in den oder kurz vor den Wechseljahren. Es ist ein wohlstrukturiertes Buch, in dem man sich schnell zurecht findet. Damit kann man auch einzelne Kapitel für sich lesen oder auch nur wichtige Themen heraussuchen. Ich hatte Fragen an ein ganz bestimmtes Thema, das ich hier nicht nennen möchte. Ich gehe gleich noch allgemein auf die Themen ein. Ganz happy bin ich, dass das Buch mit hier beraten konnte und mir auch Antworten gab. Natürlich habe ich schon viel online recherchiert, aber die umfassende Form als Buch gefällt mir sehr gut. Das Buch beschäftigt sich mit Symptomen, mit Abhilfemöglichkeiten, aber auch mit einem Blick auf das Selbst, dem nun besonders viel Zuwendung gebührt. Bei den Beschwerden ist das z.B. so, dass viele Frauen den sogenannten Brain Fog gar nicht kennen und schon eine Demenz in naher Zukunft sehen. Spricht man sie darauf an, sind sie oft erstaunt und dann erleichtert. Bei den Therapien sieht man, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, man kann sich hier entscheiden oder auch davon absehen. Keine Möglichkeit wird von der Autorin präferiert, was ich gut finde. Insgesamt kann man sicher sagen, dass jede Frau in den Wechseljahren sich bereits informiert hat und ein stabiles Wissen über all diese Themen erworben hat. Das bringt die Sache und der schnelle Zugriff auf Infos ja so mit sich. Doch ein umfassender Ratgeber kann dennoch Gold wert sein. Mir hat er sehr geholfen. Daher gebe ich die volle Sternzahl.

Das Thema Wechseljahre erhält zum Glück immer mehr Aufmerksamkeit und ich war gespannt auf das Buch Willkommen in den Wechseljahren von Prof. Dr. med. Petra Stute. Das Buch ist ansprechend gestaltet und bietet einen verständlichen Einstieg in das Thema. Zunächst werden die verschiedenen Phasen der Wechseljahre und die damit verbundenen Hormonveränderungen anschaulich erklärt. Anschließend geht die Autorin auf typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Herzrasen und Stimmungsschwankungen ein. Dabei werden nicht nur die möglichen Ursachen erläutert, sondern auch unterschiedliche Möglichkeiten aufgezeigt, um die Beschwerden zu lindern. Gut gefällt mir, dass die Leserinnen aktiv einbezogen werden. Mithilfe von Fragebögen und anderen Übungen kann man die eigenen Beschwerden besser einschätzen und sich bewusst mit der persönlichen Situation auseinandersetzen. Die Autorin stellt verschiedene Therapieansätze vor, von der Hormonersatztherapie über pflanzliche Präparate bis hin zu Ernährung, Bewegung und Entspannungsmethoden. Die Texte sind klar strukturiert, anschaulich und leicht verständlich. Da die Kapitel nach Beschwerden und Behandlungsmöglichkeiten gegliedert sind, eignet sich das Buch zum Durchlesen, aber auch als Nachschlagewerk. So kann man gezielt die Themen auswählen, die einen gerade beschäftigen. Mein Fazit: Ein informativer, verständlicher und Mut machender Ratgeber, den ich gern weiter empfehle. (Ich habe das Buch als Vorab-Leseexemplar kostenlos erhalten)

Der Ratgeber „Willkommen in den Wechseljahren“ wurde von Prof. Dr. med. Petra Stute geschrieben. Er wurde von der Stiftung Warentest herausgegeben. Stute ist Gynäkologin und Wissenschaftlerin. Das Buch startet mit der Wissensvermittlung. Hier geht es zum Beispiel um die Phasen der Wechseljahre und die damit einhergehenden Hormonveränderungen. Weiterhin wird auf die wichtigsten Hormone eingegangen. Danach thematisiert die Autorin verschiedene Beschwerden, die in den Wechseljahren auftreten können. Dieses sind beispielsweise Hitzewallungen, Herzrasen, Schlafstörungen und Reizbarkeit. Außerdem wird über Maßnahmen, die gegen die Beschwerden helfen können, informiert. Dabei wird auf pflanzliche, bioidentische und pharmakologische Hormonersatztherapien eingegangen, aber auch auf Selbsthilfemöglichkeiten wie Ernährung, Bewegung und Entspannung und andere Therapiemöglichkeiten, wie Verhaltenstherapie oder Hypnose. Die Autorin räumt in ihrem Buch außerdem mit dem negativen Image der Wechseljahre auf und zeigt neben den negativen auch die positiven Seiten auf und erläutert welche Mythen es in diesem Zusammenhang gibt. Im Buch sind verschiedene Fragebögen, zum Beispiel zu der Intensität der Beschwerden oder zu den Schmerzen (Schmerztagebuch) enthalten. Diese finde ich sehr hilfreich, aber leider stehen sie nicht als Download zur Verfügung. Neben den verständlichen Texten gefällt mir auch deren Aufbereitung. Es wird mit verschiedenen Schriftgrößen und -farben gearbeitet und es werden unterschiedliche Symbole genutzt. Diese stehen für „Gut zu wissen“, „Achtung!“, „Verblüffendes“, „Eine kurze Anleitung“ sowie für „Aus der Forschung“. Das Buch ist ein guter Einstieg und eine gute Hilfe rund um das Thema Wechseljahre, das auch ohne Vorkenntnisse gut zu verstehen ist. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.